ספר זה הוא תוצר של מאות שיחות ומפגשים עם מבוגרים החיים עם הפרעת קשב וריכוז. מטרתו היא לגרום לאנשים להקשיב להפרעת הקשב שלהם, וזאת במקום להתגבר עליה. הוא מיועד למבוגרים החיים עם הפרעת קשב וריכוז, לכל הקרובים להם, ולאנשי המקצוע בתחום.
הספר הוא מעשי, וכל קורא ישתמש בו בהתאם לצרכיו, ויפעל בו על פי הקצב האישי שלו. הוא מאפשר לכל קורא ליצור היכרות עם הפרעת הקשב האישית והייחודית שלו, להגדיר אותה, וללמוד את צרכיה. הפעילות המוצעת בו מלווה את הקורא במסעו ליצירת הקשבה להפרעת הקשב האישית שלו. בעזרת יצירת הקשבה זו הוא ילמד ליצור עם הפרעת הקשב שלו דו שיח מתמשך, שיאפשר לו להימנע מהתשה, ולשפר את איכות חייו.
אין דרך אחת נכונה לקרוא ספר זה או להשתמש בו. אתם מוזמנים לקרוא אותו בקצב המתאים לכם:
מן ההתחלה לסוף או מן הסוף להתחלה,לקרוא את כל הפרקים או לדלג על רבים מהם, לבצע את הפעילויות שהוא מציע או להתעלם מהן. אם תקשיבו להפרעת הקשב שלכם היא תוביל אתכם ותאפשר לכם להשתמש בו בדרך המתאימה לכם.
אילנה רייטקופ ,MA, מלווה ב-15 השנים האחרונות מבוגרים בכל הגילאים החיים עם הפרעת קשב.
היא עובדת במרכז התמיכה לסטודנטים עם ליקויי למידה במכללת תל-חי, מעבירה סדנאות לקהל הרחב ולאנשי מקצוע, ומלווה אנשים באופן פרטי.ספר זה הוא תוצר של מאות שיחות ומפגשים עם מבוגרים החיים עם הפרעת קשב וריכוז.
תוכן העניינים
הקדמה
ללמוד את השפה
הצפה
קשיים ביצירת אוטומציה
קשיים באתחול
דחיינות
קצב
שליטה
פרטים ושלם
שיתוק
קבלת החלטות
ויתור
התשה
ימים טובים, ימים רעים
התמדה
ריגושים
גבולות
יצירת פרופיל של הפרעת הקשב
לפגוש את הפרעת הקשב
להקשיב להפרעת הקשב
1. ניהול פעולות
א.מדידת רמת אנרגיות
ב. ביצוע פעולות הדורשות רמת אנרגיה גבוהה
ג. הטענת אנרגיות
ד. ניהול אנרגיות
2. ניהול זמן
א. תכנון ראשוני
ב. התאמת התכנון הראשוני להפרעת הקשב שלכם
ג. ניהול זמן לטווח ארוך
ד. רישום ניהול זמן
3. ניהול חפצים
תרגיל סיום