|
עבדו עם תחושותיכם לא נגדן
כאשר הם ממלאים את תפקידם, רגשותינו ותחושותינו מגנים עלינו. מדווחים על החלטותינו ומעניקים לחיינו אושר ומרקם. אולם, אם רגשות מקבלים גוון מציף, הם יכולים לגרום למתח מופרז, למצוקה ולהתנהגות לא יציבה.
ניהול יומן יכול לסייע לאזן ולווסת רגשות. ספר זה, יומן מודרך, משלב את יתרונות ניהול יומן עם ייעוץ מעשי ושקול. הספר מספק מידע, רעיונות ותרגילים שיסייעו לכם לחוש נינוחים וממוקדים בחייכם הרגשיים.
במהלך חקירת תרגילי הכתיבה, תגלו כיצד להבין את תהליכי המערכת הרגשית וכיצד לחשוב בבהירות על תחושותיכם בזמן התרחשותם. כתוצאה, תחוו תחושת גמישות פנימית גדולה יותר ובטחון מתמשך באופן בו אתם חיים עם רגשותיכם.
לימדו ותרגלו את שבעת הכישורים הנחוצים של ניהול רגשות:
-
להתרחק מרגשותיך.
-
להגדיר מהם רגשותיך עבורך.
-
לשחרר רגשות חסומים וסותרים.
-
להשיב לעצמך מיקוד בעודך חווה רגשות מציפים.
-
להשתמש במבנה ובארגון בכדי להבהיר רגשות.
-
להתארגן מחדש לאחר תבוסה רגשית.
-
לשמר את כישוריך החדשים ולכלול אותם בחייך.
|