|
רוב בני האדם הולכים כהרגלם לסופרמרקט, נוסעים להנאתם במכונית, סועדים במסעדות,
עולים במעליות ושמחים לטוס במטוס. אך יש בני אדם שאירועים אלו קשורים אצלם בתחושות מתח, פחד או פאניקה - הם לא ייכנסו לסופרמרקט, ימנעו מלטוס במטוס כשלעתים עצם המחשבה על טיסה משתקת אותם, לא סועדים במסעדות וימנעו מעלייה במעליות. יש המשתתקים מאימה כאשר יראו כלב, חוששים ממקומות סגורים, מגבהים , מעכברים, מזריקות, מבחינות,מנאום לפני קהל, מנהיגה מחוץ לעיר, מכניסה למנהרות ועוד. הסימפטומים המלווים מצבי לחץ כאלה הם איבוד שליטה, סחרחורות, חוסר יציבות או תחושת עילפון, 'פרפרים' בבטן, דפיקות לב מואצות, הזעה, פיק ברכיים ורעד.
נשמע מוכר? הספר חרדה ופאניקה –מדריך לטיפול עצמי בחרדות, נכתב בלשון פשוטה ובהירה המאפשרת לכל אחד להבין וליישם בביתו טכניקות הנובעות מהתיאוריה הקוגניטיבית-התנהגותית. השיטות המוצגות בספר הן טכניקות רגיעה, דרכים לצמצום דפוסי מחשבה שליליים והחלפתם בדיבור פנימי חיובי וצעדים יעילים להתנהגות בעת התקף חרדה. לפי העיקרון ההתנהגותי הדרך הטובה להתמודד עם פחדים הוא שלב החשיפה המלווה בהתקדמות בצעדים קטנים והדרגתיים. לשם המחשה, הספר מציג כמה מקרים של הפרעות חרדה כגון: פחד מטיסות, פחד ממעליות, פחד מנסיעה במכונית ועוד. |